MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
2 z 8
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Ćwiczenia ruchowe regulują poziom kortyzolu, a dodatkowo...
fot. lacheev/123rf.com

Jak obniżyć kortyzol? Wyluzuj i uspokój zszargane nerwy. Oto najlepsze sposoby na zmniejszenie stresu i wyciszenie

Aktywność fizyczna na stres

Ćwiczenia ruchowe regulują poziom kortyzolu, a dodatkowo zwiększają produkcję serotoniny i endorfin, które wpływają na dobre samopoczucie, poprawiają nastrój i redukują stres. Dobrze jest więc wykonywać 30-minutowy trening o umiarkowanej intensywności 3-4 razy w tygodniu. Najlepsze ćwiczenia redukujące poziom kortyzolu to np. bieganie, pływanie, jazda na rowerze, taniec, spacer, nordic walking.

Zobacz również

Dzień Dziecka we Wrocławiu, gdzie się dobrze bawić całą rodziną. Nasze propozycje!

Dzień Dziecka we Wrocławiu, gdzie się dobrze bawić całą rodziną. Nasze propozycje!

GIF wydał decyzję: wstrzymanie w obrocie - Konaten (28.05)

GIF wydał decyzję: wstrzymanie w obrocie - Konaten (28.05)

Polecamy

Sałatka z paluszkami krabowymi. Lekka i wyrazista, idealna na imprezę

Sałatka z paluszkami krabowymi. Lekka i wyrazista, idealna na imprezę

Kim jest ukochany Marceliny Zawadzkiej? Na brak pieniędzy nie może narzekać

Kim jest ukochany Marceliny Zawadzkiej? Na brak pieniędzy nie może narzekać

Mapa ewidencyjna – ważny dokument przy budowie domu. Gdzie go dostać?

Mapa ewidencyjna – ważny dokument przy budowie domu. Gdzie go dostać?